split trening

[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl metanabol 150tabs 8. TRENING: split każda partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 70 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (rok/rok przerwy/rok) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Rozbudowanie masy mięśniowej, poprawa regeneracji (start w zawodach [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 116kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 118cm -udo: 67cm -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:120g -węglowodany: 225g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Split(zmieniany co miesiac) 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trening. tak mniej wiecej wygladam : http://www.sfd.pl/Test_%3A_powakacyjny_powrot_do_wymiarow_by_przywor-t435527-s14.html a ostatnie tygodnie cwiczylem HST. teraz czas na split, cztero dniowy : poniedzialek - nogi : przysiad ze sztanga : 4serie, 15/12/10=10p wypychanie ciezaru suwnicy pod katem : 3serie, 10p prostowanie nog siedzac : 3serie, [...]

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+epi, epi plus jakis lajtowy ph ala winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: nie wiecej niz10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już od około 1,5 roku. Teraz powróciłem po 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i tutaj kilka pytań. Czy Robić teraz trening na masę, czy lecieć od teraz na rzeźbę. I jaki trening polecacie split, FBW czy coś zupełnie innego? Z góry dzięki. Aha i nie biorę i nie chcę brać odżywek.

[...] 105 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 1g 2700kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN [...]

Interesuje mnie split - partia 2 razy na tydzień, podział partii: plecy+biceps, ngoi, klatka+barki+triceps. Ostatnio przerabiałem również taki sam rodzaj splita, ale nogi robiłem razem z plecami, zreflektowałem się i doszedłem do wniosku, że było w nim zbyt dużo izolowanych ćwiczeń. Zrobiłem na nim jakieś 4 kg mięśni w ok 5 miesięcy. Obecnie swój [...]

Witam. Na początku zaznaczam ,iż interesuje mnie tylko split, nie chcę fbw ani hst. Mam kilka pytań odnośnie splitu(3x w tyg) Chcę zrobić trening na siłe a więc moje pytanie brzmi - ile serii wykonywać na poszczególne partie mięśniowe i po ile ćwiczeń - ile powtórzeń wykonywać w serii - jakie są najlepsze ćwiczenia kształtujące siłę Moje dane: [...]

[...] 22 2.WAGA: 98 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: brak UDO: 63 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA: TKD 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split: pon,sr,czw , wt i pt sztuki walki 9.CEL CYKLU: wyciinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: ... Ilość spożywanych węglowodanów: ... Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: zeroo Trening: split 4x w tyg Cel cyklu: powrót do formy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): -- Stan zdrowia: [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 4,2 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie, 1 cykl cyprionat, 1 cykl omadren, 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: wmiare duza i w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metka w listopadzie 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

Prosze o ocene planu split, ćwicze 5 razy w tygodniu Trening:  Dzień 1  Mięśnie piersiowe  -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x10 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10  -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangielek młotkowo załączonych 4x10  -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12  Dzień 2  Nogi  -Przysiady ze [...]

Proszę o ocenę planu. Trening na masę. SPLIT 3 razy w tygodniu: Poniedziałek-Środa-Piątek 17 lat, 69kg, 180cm staż: 8 miesięcy Poniedziałek: Klatka: (12 serii) -Wyciskanie sztangielek płasko 12>10>8=8 4 serie -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12>10>8=8 4 serie -Rozpiętki na ławce skośnej 10=10=10=10 4 serie Triceps: (9 serii) [...]

WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 MARTWY CIĄG: 200 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 140 [...]

1-7 mix ( oma + prop ) 250mg oma + 100 mg prop / e2d 1-7 wino 40 mg / ed 1-7 tren 70 - 100 mg / e2d 4-7 aga ( nad ilością pomyślę w trakcie ) Krótko szybko mocno - 7 tygodni przed zawodami Środki do cyklu : prop - phoenix , apx wino - scantel tren - atomic aga - biotika Słowacja Aktualne wyniki siłowe : Klatka : 140 Barki : 120 belka , 110 sztanga [...]

[...] regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-6 meta 15 mg ed, okolo 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: okolo 8 % 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki [...]

Hej, Po treningu masowym ( PUSH PULL ) chcę wejść na trening redukcyjny. Problemem jest to, że teraz będę miał tylko 3 dni w tygodniu na trening siłowy, gdyż dochodzi przygotowanie kolarskie ( w pozostałe dni trenażer ). Stąd pytanie jakim typem treningu się zainteresować SPLIT 3x na tydzień czy może FBW albo coś innego? Pozdrawiam

[...] 230 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 9 miesiecy test prop/enan, tura,2: test enan/tura(4tyg) enan 32 tyg 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN [...]